I když je dýchací ústrojí důležité, spousta lidí dýchací soustavu a péči o ni zanedbává až do doby, než se objeví nějaké problémy. Dušnost, kašel nebo snížená výkonnost plic. Ale zdraví našich plic a dýchací soustavy lze dobře ovlivnit pomocí péče o náš dýchací systém.

Pojďme se podívat na to, jak o naše plíce pečovat.

Pravidelná dechová cvičení

Dechová cvičení jsou velmi důležitá. Je to dobrý způsob, jak si procvičit naše plíce, zlepšit okysličení krve a podpořit efektivní dýchání. I jen cca 20 minut dechového cvičení denně může přinést velmi pozitivní výsledky. Zkuste třeba hluboké brániční cvičení nebo dech 4-7-8. Nadechujte se po dobu čtyř sekund a pak na sedm sekund zadržte dech. Poté vydechujte pomalu, po dobu osmi sekund.

Přestaňte kouřit

Nejdůležitější věcí pro to, aby byly vaše plíce zdravé, je nekouřit. Kouření nesmírně škodí našemu zdraví a vznikají z nich různé nemoci. Chronická obstrukční plicní choroba, astma, rakovina plic. Pokud kouříte, hned s tím přestaňte. Zároveň se snažte minimalizovat pobyt v prašném a znečištěném prostředí.

Bylinné čaje

Víte, že i bylinné čaje vám mohou pomoci se zlepšením vašich plic? Bylinky, které jsou prospěšné pro náš dýchací systém jsou třeba máta, mateřídouška, jitrocel nebo lišejník. Ochutnejte čaj dýchací ústrojí https://darka-shop.cz/katalog/cerstve-a-kvalitni-bylinky/bylinne-smesi/dychaci-ustroji. Je velmi chutný, a navíc velmi zdravý.

Mějte čistý vzduch i doma

Jistě, někdy se nevyhneme tomu, že venku je znečištěný vzduch. Ale protože doma trávíme většinu času, je důležité mít i tam čistý vzduch. Pravidelně větrejte, a to i v zimě. Učiňte preventivní kroky proti vlhkosti a plísním, protože ty ohrožují naše dýchací cesty. Zkuste také pěstovat doma rostliny, které přirozeně čistí vzduch. Jsou to třeba aloe vera, fíkus nebo tchýnin jazyk.